Có rất nhiều thực phẩm có khả năng bảo vệ làn da. Các hoạt chất có trong thực phẩm mà bạn dùng hàng ngày đôi khi lại mang đến cho bạn những lợi ích nhiều hơn bạn nghĩ.
CHẤT CHỐNG LÃO HÓA DA, CHỐNG VIÊM CHO DA, GIẢM SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CHÁY NẮNG VÀ CÓ THỂ LÀM GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ DA
Nhóm chất carotenoids (lycopene, lutein, beta carotene). Lycopene có trong quả cam, bưởi hồng, dưa hấu, dầu oliu. Khoai lang và rau bina rất giàu beta carotene, một loại caroten khác giúp giảm mẩn đỏ trên da khi tiếp xúc với tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời. Rau bina cũng được nạp lutein, một loại caroten bảo vệ da khác.
Các loại thực phẩm giàu caroten khác bao gồm cà rốt, xoài, mơ, dưa hấu và cải xoăn.
Cam, bưởi và kiwi chứa nhiều vitamin C, giúp chống lại tác hại của gốc tự do từ ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa da. Trong một nghiên cứu cho thấy lượng vitamin C cao hơn có liên quan đến ít nếp nhăn hơn và da ít khô hơn.
Bông cải xanh cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống nắng sulforaphane.
Một chế độ ăn giàu omega-3 từ cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu cá, hạt lanh, quả óc chó có thể giúp làm giảm cháy nắng và có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư da.
CHẤT CHỐNG NẮNG TỰ NHIÊN
Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, che chắn khi ra đường thì việc bổ sung các hoạt chất chống nắng tự nhiên cũng góp phần quan trọng làm tăng hiệu quả chống nắng.
Chiết xuất từ dương xỉ có hoạt tính chống oxy hóa, làm giảm cháy nắng và tổn thương DNA của tế bào da. Do đó, nó có lợi khi uống bổ sung ở những người thường xuyên làm việc ngoài trời. Tuy nhiên, việc sử dụng cần thận trọng về liều lượng và thời gian dùng.
Ngoài ra còn có các hoạt chất có tác dụng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng bao gồm:
Chất EGCG và catechin trong trà xanh, resveratrol trong nho đỏ và axit ellagic trong quả dâu tây, táo, mận, việt quất, sơ ri. Quả mâm xôi, dâu tây và quả lựu cung cấp axit ellagic, trong khi nho đỏ rất giàu resveratrol.
Đối với làn da trẻ trung, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giúp giảm cháy nắng và trung hòa các gốc tự do dẫn đến lão hóa da và khả năng gây ung thư da. Ngoài tác dụng bảo vệ chống oxy hóa, trái cây và rau quả còn giúp cơ thể bổ sung chất xơ, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa của bạn, làm cho hàng rào bảo vệ da, giúp da ít bị kích ứng và ít khô.
Trái cây chống lão hóa và ung thư da. Nguồn: https://www.snopes.com/fact-check/empty-promises/
Thực phẩm chống lão hóa và ung thư da. Nguồn hình: Internet
Một số trái cây có thành phần chống nắng. Nguồn hình: Internet
-------------------
Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.
Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638
Website: bvdl.org.vn
Thời gian khám bệnh của bệnh viện:
Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)
Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag
