NẰM SẤP KHÔNG CÓ LỢI CHO SỨC KHOẺ

Lĩnh vực điều trị / Bệnh ngoài da

NẰM SẤP KHÔNG CÓ LỢI CHO SỨC KHOẺ

30-11-2020 15:00:00

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, hầu hết ai cũng muốn nằm ngay lên giường hoặc băng ghế để thư giãn và xem một chương trình yêu thích hoặc lên mạng xã hội mà lại ít quan tâm đến tư thế nằm. Việc sai tư thế khi nằm không chỉ ảnh hưởng lên chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra một số vấn đề như các chứng đau lưng và cổ, các vấn đề tiêu hoá cũng như hô hấp.

TƯ THẾ: nếu bạn rất hay nằm sấp thì hãy thay đổi ngay đi! Nằm đè lên dạ dày khi bạn lướt web, đọc sách hoặc ngủ sẽ tác động xấu đến cả hệ đường ruột và cột sống. Theo một nghiên cứu, có đến 15% sinh viên dùng laptop ở tư thế nằm sấp khi họ ở nhà.

VÌ SAO TƯ THẾ NÀY GÂY NGUY HIỂM?

Nó làm thay đổi những đường cong sinh lí của cột sống, dần dần dẫn tới chứng đau cổ và lưng. Cũng tư thế này, cổ sẽ bị kéo căng, vai vươn lên gần tai, tay ở vị trí giới hạn di chuyển, tất cả mọi thứ tạo áp lực lên các khớp. Theo một nghiên cứu, những người dùng điện thoại hoặc laptop ở tư thế nằm sấp dễ đau cổ và lưng hơn so với những người không làm việc này. Đó là lí do tại sao bạn nên tránh tư thế này!

TÁC ĐỘNG LÊN CỘT SỐNG: như đã nói, cột sống sẽ bị ảnh hưởng. Hơn thế, cột sống lại giúp bảo vệ tủy sống – một bộ phận của hệ thần kinh trung ương – đảm nhận nhiều chức năng trong cơ thể. Bất kì một gián đoạn nào trên đường đi của tủy sống sẽ gây ra nhiều rối loạn vận động cảm giác cũng như các rối loạn khác của cơ thể.

TÁC ĐỘNG LÊN HỆ TIÊU HOÁ: các nghiên cứu chỉ ra việc tăng áp lực lên lưng dưới cũng gây ra táo bón và các vấn đề đường ruột khác.

TÁC ĐỘNG LÊN HỆ HÔ HẤP: tư thế nằm đè lên dạ dày cũng nghĩa là đang đè lên cơ hô hấp và cơ hoành làm chúng khó di chuyển, từ đó làm bạn khó hít thở đủ một hơi dài.

Chung quy lại, bạn nên ghi nhớ những ý sau đây:

- Khi ngồi phải thật thoải mái dù là trên ghế hay trên giường.

- Luôn tựa lưng để giữ cột sống thẳng. Nếu ngồi trên giường, hãy dùng gối và tựa vào đầu giường hoặc tường.

- Đưa laptop, điện thoại lên cao hơn để không phải cúi cổ xuống khi sử dụng.

nam-sap-khong-co-loi-cho-suc-khoe

Nguồn hình: Internet

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag

ĐỌC THÊM

29-11-2020 15:00:00

Da khô ngứa, da dày, xơ cứng, loét da, mảng da màu vàng quanh mắt... có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường.

28-11-2020 15:00:00

Duy trì thói quen tập thể dục tại nhà giúp tăng cường sức khoẻ và tiết kiệm thời gian, chi phí và rất phù hợp trong giai đoạn dịch COVID-19 hiện nay. Tuy nhiên, tập ở nhà nếu không đúng cách sẽ kém hiệu quả hoặc gây ra những chấn thương không đáng có. Hãy chú ý những lỗi hay gặp sau đây để việc tập luyện ở nhà thực sự hiệu quả và an toàn nhé:

24-11-2020 15:00:00

Không ít học sinh ngày nay vẫn bị bệnh chí (chấy) trên da đầu, đặc biệt là bậc học mầm non và tiểu học.

19-11-2020 15:00:00

Bạn đã làm mọi cách nhưng vẫn không hết mụn. Đừng nản! Hãy điểm lại xem bạn đã tuân theo những hướng dẫn sau đây chưa.

18-11-2020 15:00:00

Do lối sống ít vận động, chúng ta thường bị đau dai dẳng ở vùng lưng dưới. Chúng ta thường dành phần lớn thời gian để ngồi như cả ngày trong văn phòng trước máy tính, ăn tối, xem ti vi…mọi hoạt động đều ở tư thế ngồi, dồn áp lực xuống vùng lưng dưới và cuối cùng gây ra tình trạng đau. Hầu hết mọi người cố gắng chịu đựng cơn đau hoặc dùng thuốc giảm đau, nhưng thường không hiệu quả và cơn đau vẫn không hết hẳn được. Dưới đây là một số phương pháp để bạn thực hiện hàng ngày giúp giảm đau thắt lưng một cách hiệu quả:

12-11-2020 15:00:00

VIÊM DA TIẾP XÚC LÀ GÌ?

11-12-2020 15:00:00

Khi đối mặt với tình trạng tóc rụng nhiều, một số người thường cố gắng che giấu vấn đề này bằng cách thay đổi kiểu tóc, mua các sản phẩm phục hồi tóc, bổ sung vitamin và các chất khác để giúp mọc tóc hoặc hạn chế gội đầu thường xuyên. Tuy nhiên, những nỗ lực này thường ít hiệu quả và hiếm khi giải quyết được gốc rễ của vấn đề. Nếu bạn đang có hiện tượng rụng tóc, thì đây là các lời khuyên của BSCKII Nguyễn Trúc Quỳnh, khoa Lâm sàng 1, bệnh viện Da liễu TP.HCM dành cho bạn:

TIN MỚI

25-05-2026 20:00:00

BỆNH VIỆN DA LIỄU TP.HCM: ĐIỂM ĐẾN Y TẾ TIN CẬY CỦA CỘNG ĐỒNG NGƯỜI NƯỚC NGOÀI

Không chỉ là địa chỉ chăm sóc sức khỏe quen thuộc của người dân Thành phố và các tỉnh phía Nam, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM ngày càng trở thành lựa chọn đáng tin cậy của cộng đồng người nước ngoài đang sinh sống, làm việc và du lịch tại Việt Nam.

22-05-2026 11:00:00

BOTULINUMTOXIN TIÊM TẠI CHỖ CÓ THỂ LÀ MỘT LỰA CHỌN ĐẦY HỨA HẸN CHO TÌNH TRẠNG RỤNG TÓC DO ANDROGEN

Rụng tóc do androgen được đặc trưng bởi sự thu nhỏ dần của các nang tóc, thường do sự nhạy cảm với dihydrotestosterone (DHT) và viêm quanh nang tóc. Trong khi các phương pháp điều trị truyền thống như minoxidil và finasteride mang lại hiệu quả nhất định, tiêm BTX tác động thông qua cải thiện lưu thông máu trên da đầu và giảm tổn thương nang tóc liên quan đến DHT, mang đến một hướng điều trị mới theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermatologic Surgery.

20-05-2026 20:00:00

HIỂM HỌA TỪ VIỆC NẶN MỤN: DA MẶT BỊ NHIỄM TRÙNG, SẸO RỖ

Xuất hiện nhiều mụn ở tuổi dậy thì, nhiều thiếu niên tự ý nặn mụn hay đi nặn mụn với quan niệm 'lấy nhân mụn ra là hết mụn'. Bác sĩ da liễu nhấn mạnh việc lấy nhân mụn cần được thực hiện theo các chỉ định y khoa phù hợp.

15-05-2026 15:30:00

NITƠ LỎNG: GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN CHO NHIỀU BỆNH LÝ DA LIỄU

Nitơ lỏng (Liquid Nitrogen) được sử dụng phổ biến trong liệu pháp lạnh (Cryotherapy) nhằm phá hủy mô bệnh bằng nhiệt độ cực thấp (-196°C). Phương pháp này đã được ứng dụng trong da liễu từ những năm 1950 và đến nay vẫn giữ vai trò quan trọng trong thực hành lâm sàng.

08-05-2026 16:45:00

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĐIỀU TRỊ BỆNH DA BẰNG PHƯƠNG PHÁP QUANG TRỊ LIỆU

Tại Bệnh viện Da liễu TP.HCM, quang trị liệu UVB là một phương pháp điều trị hiệu quả và có độ an toàn cao, được ứng dụng rộng rãi trong nhiều bệnh lý da như vảy nến, viêm da cơ địa, bạch biến, lymphoma da tế bào T, xơ cứng bì, á vảy nến

17-05-2026 20:30:00

VẢY NẾN VÀ VIÊM DA CƠ ĐỊA TRẺ EM: THÁCH THỨC TRONG CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ

Vảy nến và viêm da cơ địa ở trẻ em là hai bệnh lý mạn tính, khó phân biệt và dễ nhầm lẫn. Thách thức lớn nhất nằm ở chẩn đoán chính xác và lựa chọn phác đồ điều trị phù hợp. Việc cá thể hóa điều trị không chỉ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ biến chứng lâu dài cho các em nhỏ.

03-05-2026 08:00:00

Ô NHIỄM KHÔNG KHÍ: THÁCH THỨC TRONG KIỂM SOÁT VIÊM DA CƠ ĐỊA

Viêm da cơ địa (Atopic Dermatitis – AD) là bệnh da liễu mạn tính khiến người bệnh thường phải đi khám hoặc nhập viện nhiều lần, gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh có liên quan đến yếu tố ô nhiễm và khí hậu.