BỎ QUA KHỞI ĐỘNG. Bài khởi động luôn cần cho bất kì bài tập luyện nào, dù là nâng tạ hay nhảy dây. Khởi động giúp đưa cơ thể của bạn vào trạng thái sẵn sàng cho các bài tập cường độ cao và giúp giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp.
KHÔNG CÓ KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN RÕ RÀNG. Khác hẳn khi đến phòng tập với một huấn luyện viên cá nhân, bạn phải tự lên kế hoạch tập luyện các nhóm cơ một cách hợp lí. Không nên tập tất cả các bài vào cùng một ngày.
KHÔNG CHÚ Ý ĐẾN TƯ THẾ KHI TẬP. Khi tập luyện ở nhà bạn sẽ không có huấn luyện viên để chỉnh sửa tư thế, do đó, cần chú ý đến các tư thế khi thực hiện các động tác. Hãy bắt đầu chậm và không tập quá nặng, quá gắng sức trong những hiệp đầu và hãy tham khảo những lỗi sai thường gặp của mỗi bài tập để chú ý không vướng phải khi tập.
TẬP PHỐI HỢP HOẶC CÁC BÀI TẬP QUÁ PHỨC TẠP. Khi ở nhà chúng ta nên tập các bài tập càng đơn giản càng tốt và nếu bạn vừa muốn tập yoaga, vừa muốn đi bộ và phối hợp bộ môn Pilates thì nên tách chúng ra thành những buổi riêng biệt, không nên tập chung trong một ngày.
CHỈ TẬP CARDIO. Các bài cardio giúp đốt năng lượng và mỡ thừa hiệu quả, tuy nhiên, bạn cần nhớ tập luyện không chỉ có cardio. Bạn nên phối hợp các bài tập sức mạnh cơ bắp xen kẽ với cardio để đạt hiệu quả một cách toàn diện hơn.
Nguồn hình: Internet
-------------------
Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.
Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638
Website: bvdl.org.vn
Thời gian khám bệnh của bệnh viện:
Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)
Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag
