Mỗi năm đến dịp Tết nguyên dán, chúng ta thường rất bận rộn vì mua sắm chuẩn bị cho Tết. Đôi khi mệt mỏi ban ngày nhiều sẽ khiến cho ban đêm khó đi vào giấc ngủ. Giấc ngủ ngon là một điều vô cùng quan trọng với sức khỏe, giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể chúng ta phục hồi sau một ngày mệt mõi và bận rộn. Sau đây là 10 bí quyết giúp cho chúng ta có 1 giấc ngủ sâu và ngon hơn.
-
Lên giường ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả đang là ngày Lễ hay cuối tuần.
-
Đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều và không ngủ trưa quá 20 phút.
-
Tránh xa rượu bia và cà phê vào buổi tối.
-
Tránh xa thuốc lá hoàn toàn.
-
Tập thể dục thường xuyên, nhưng không tập trong 2-3 tiếng trước khi ngủ.
-
Đừng ăn quá no trước khi ngủ, chỉ nên ăn nhẹ.
-
Phòng ngủ nên chuẩn bị êm á, tối và yên tĩnh, nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc quá lạnh.
-
Có thể thư giãn trước khi ngủ như nghe nhạc, đọc sách. Tắt TV trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.
-
Đừng cố gắng nằm trên giường, nếu sau 20 phút chưa ngủ được, bạn có thể nghe chút nhạc hoặc đọc sách thêm.
-
Hãy đến khám bác sĩ nếu đã làm mọi cách vẫn không thể ngủ được.
Nguồn hình: Internet
-------------------
Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.
Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638
Website: bvdl.org.vn
Thời gian khám bệnh của bệnh viện:
-
Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
-
Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
-
Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
-
Ngày Lễ, Tết: nghỉ
Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)
Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag
