Khi ăn nhanh, não bộ sẽ không kịp điều chỉnh và nhận biết rằng bạn đã no, chính vì vậy người ăn nhanh thường có xu hướng ăn nhiều hơn và nạp nhiều năng lượng trong mỗi bữa ăn hơn.
Đây là hậu quả tất yếu của việc ăn nhanh và nhiều. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy ăn chậm lại, bạn sẽ thấy tình trạng béo phì của mình được cải thiện tốt hơn.
Khi ăn nhanh, thức ăn sẽ không được nhai kĩ. Nhiều người thậm chí còn không nhai, mà chỉ đơn thuần nuốt thức ăn cùng các loại thức uống có gas khác. Việc này dĩ nhiên sẽ khiến dạ dày không thể nào tiêu hóa được thức ăn, dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Insulin là hormone quan trọng điều hòa đường huyết trong cơ thể. Mỗi khi bạn ăn nhanh, lượng đường trong máu sẽ đột ngột tăng lên rất cao, khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin, lâu ngày sẽ gây ra tình trạng đề kháng insulin và dẫn đến đái tháo đường.
1. KHÔNG BỎ BỮA: khi bỏ bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy rất đói, và tất nhiên trong bữa ăn tiếp theo bạn sẽ có xu hướng ăn nhanh hơn và nhiều hơn.
2. KHÔNG ĂN TRONG LÚC XEM TIVI HOẶC ĐANG LÀM VIỆC: vừa ăn vừa làm việc hoặc xem tivi sẽ làm bạn sao lãng việc ăn, khiến bạn không thể kiểm soát được tốc độ và lượng thức ăn mà bạn ăn vào.
3. NHAI KĨ: việc này không chỉ giúp bạn ăn chậm, mà còn là cơ hội để bạn thưởng thức món ăn và dĩ nhiên, cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Nguồn hình: Internet
-------------------
Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.
Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638
Website: bvdl.org.vn
Thời gian khám bệnh của bệnh viện:
Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)
Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag
