Việc ăn trước khi tập thể dục giúp tăng lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể để tăng cường độ và thời gian tập luyện. Nó cũng giúp bạn khỏi mệt mỏi hoặc chóng mặt.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục xong mới ăn sáng giúp đốt cháy chất béo gấp đôi so với những người ăn sáng trước khi tập.

Nhóm tập thể dục trước ăn tăng khả năng đáp ứng với insulin, kiểm soát lượng đường trong máu cao, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Điều đáng chú ý là cả hai nhóm đều giảm cân như nhau và đều tăng thể lực tương tự. Tuy nhiên, tập thể dục trước khi ăn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn hơn, ngay cả khi nó không luôn làm giảm vòng eo của bạn.

Nếu bạn chọn tập luyện khi bụng đói, chúng tôi có những lời khuyên sau để giúp mô cơ của bạn không bị phá vỡ:

• Cần sự phục hồi: bù nước, bổ sung, sửa chữa và củng cố.
• Bằng cách uống nước hoặc đồ uống thể thao.
• Trong vòng 15 đến 30 phút, cần ăn bữa ăn có tỷ lệ carbohydrate và protein chất lượng cao là 4:1.

Một số lựa chọn tốt là trái cây và sữa chua Hy Lạp ít béo, hỗn hợp đường hoặc chuối với bơ đậu phộng.

Nguồn hình: Internet

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

• Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
• Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
• Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
• Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag