Lĩnh vực điều trị   /   Bệnh ngoài da

TẬP THỂ DỤC TRƯỚC BỮA SÁNG GIÚP TIÊU MỠ NHIỀU HƠN

15-08-2020 15:00:00
Copy to clipboard
Bạn nên ăn trước hay sau khi tập thể dục vào buổi sáng? Câu hỏi được tranh luận trong nhiều năm nay.

Việc ăn trước khi tập thể dục giúp tăng lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể để tăng cường độ và thời gian tập luyện. Nó cũng giúp bạn khỏi mệt mỏi hoặc chóng mặt.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục xong mới ăn sáng giúp đốt cháy chất béo gấp đôi so với những người ăn sáng trước khi tập.

Nhóm tập thể dục trước ăn tăng khả năng đáp ứng với insulin, kiểm soát lượng đường trong máu cao, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Điều đáng chú ý là cả hai nhóm đều giảm cân như nhau và đều tăng thể lực tương tự. Tuy nhiên, tập thể dục trước khi ăn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn hơn, ngay cả khi nó không luôn làm giảm vòng eo của bạn.

Nếu bạn chọn tập luyện khi bụng đói, chúng tôi có những lời khuyên sau để giúp mô cơ của bạn không bị phá vỡ:

  • Cần sự phục hồi: bù nước, bổ sung, sửa chữa và củng cố.
  • Bằng cách uống nước hoặc đồ uống thể thao.
  • Trong vòng 15 đến 30 phút, cần ăn bữa ăn có tỷ lệ carbohydrate và protein chất lượng cao là 4:1.

Một số lựa chọn tốt là trái cây và sữa chua Hy Lạp ít béo, hỗn hợp đường hoặc chuối với bơ đậu phộng.

 

tap-the-duc-truoc-khi-an-sang

Nguồn hình: Internet

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

  • Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
  • Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
  • Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
  • Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag

ĐỌC THÊM

TIN MỚI

01-07-2025 16:27:31
Thủy đậu hay trái rạ là bệnh truyền nhiễm cấp tính gây ra bởi Virus Varicella-zoster (VZV). Bệnh dễ lây từ người sang người, đặc biệt là người chưa có miễn dịch với VZV. Cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh thủy đậu, giảm nguy cơ biến chứng là tiêm vắc-xin thủy đậu.
11-06-2025 16:13:03
Thủy đậu hay trái rạ là bệnh truyền nhiễm cấp tính gây ra bởi Virus Varicella-zoster (VZV). Bệnh dễ lây từ người sang người, đặc biệt là người chưa có miễn dịch với VZV.
10-06-2025 12:00:00
Thủy đậu là bệnh lành tính, có thể tự khỏi sau 1 thời gian phát bệnh. Tuy nhiên, việc điều trị sớm và điều trị đúng là cần thiết giúp hạn chế các biến chứng, giảm nguy cơ tử vong. Ước tính có khoảng 1/40.000 ca thủy đậu có những biến chứng gây tử vong.
08-07-2025 19:00:00
Đau sau zona khiến nhiều người phải khiếp sợ. Cho đến nay việc điều trị dứt điểm vẫn là thách thức.
06-06-2025 11:30:00
Thủy đậu hay trái rạ là bệnh truyền nhiễm cấp tính gây ra bởi Virus Varicella-zoster (VZV). Con người là nguồn chứa VZV duy nhất và bệnh chỉ xảy ra ở người.
03-07-2025 19:00:00
Bác sĩ cảnh báo, một số người thấy xuất hiện các triệu chứng nhiễm nấm vùng bẹn đã mua thuốc chứa corticoid để thoa, làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
21-06-2025 19:00:00
Theo thống kê tại Bệnh viện Da Liễu TP.HCM, vảy nến là một trong ba bệnh da liễu thường gặp nhất. Vảy nến tuy không lây nhưng thường có biểu hiện giống với những bệnh lý da viêm thông thường khác, vì vậy khiến người bệnh khó nhận biết cũng như phát hiện và điều trị kịp thời, từ đó dễ dẫn đến những đợt bùng phát vảy nến kéo dài, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
028.3930.8183
(trong giờ hành chính)
0975.609.166
(trong giờ hành chính)
bvdl.daotaolientuc@gmail.com

Đánh giá nội dung

TẬP THỂ DỤC TRƯỚC BỮA SÁNG GIÚP TIÊU MỠ NHIỀU HƠN
OK
image doctor