Thêm 4.000 bước mỗi ngày chỉ đơn giản bằng việc đi quanh chung cư (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

️Đây là kết quả của một nghiên cứu lớn vừa được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kì (JAMA) vào tháng 3 năm nay về mối liên quan giữa đi bộ với tỉ lệ tử vong [1]. Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong bối cảnh đại dịch COVID-19 phải thực hiện cách ly toàn xã hội ở Việt Nam và nhiều nơi trên thế giới làm cho nhiều người lo ảnh hưởng đến sức khỏe vì ít vận động.

Thêm 4.000 bước mỗi ngày bằng cách xuống nhà lấy hàng từ dịch vụ giao tận nơi. (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

Các tác giả phân tích dữ liệu từ 5.000 người tham gia nghiên cứu có đeo thiết bị theo dõi tổng số bước đi mỗi ngày và tốc độ bao nhiêu bước trong một phút.

Kết quả nghiên cứu rất thú vị và đáng ngạc nhiên vì chỉ có tổng số bước mỗi ngày là liên quan với nguy cơ tử vong sớm, còn tốc độ bước trong một phút thì không liên quan.

Thêm 4.000 bước mỗi ngày chỉ đơn giản bằng việc đi…bỏ rác! (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

Thông điệp của nghiên cứu khá rõ ràng: “Hãy bước đi, bất kể nhanh hay chậm, kèm tập thể dục hay không. Thêm mỗi 4.000 bước một ngày giúp chúng ta giảm 50% nguy cơ tử vong sớm. Nói một cách khác, thói quen đi bộ nhiều sẽ giúp chúng ta sống lâu hơn”.

Bạn có thể dùng điện thoại hoặc đồng hồ thông minh để theo dõi số bước chân hàng ngày và nếu còn thấp, nhất là dưới 4.000 bước, hãy bước đi thêm quanh toà chung cư, quanh căn nhà hay quanh phòng khách của bạn.

Nghiên cứu về mối liên quan giữa đi bộ và tỉ lệ tử vong. (Nguồn hình: JAMA. 2020;323(12):1151-1160)

[1]https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2763292?utm_campaign=articlePDF%26utm_medium%3darticlePDFlink%26utm_source%3darticlePDF%26utm_content%3djama.2020.1382

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

• Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
• Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
• Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
• Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag