CẢI THIỆN CHIỀU CAO CHO TRẺ NHƯ THẾ NÀO?

Lĩnh vực điều trị / Bệnh ngoài da

CẢI THIỆN CHIỀU CAO CHO TRẺ NHƯ THẾ NÀO?

16-01-2021 15:00:00

Một số việc bạn đang cố gắng làm có thực sự giúp cải thiện chiều cao? Thực phẩm bổ sung, thuốc, chế độ ăn và di truyền ảnh hưởng đến phát triển chiều cao như thế nào? Cùng nhau xem việc nào mới thực sự tăng chiều cao hiệu quả nhé!

Trong các yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao, di truyền chiếm 60-80%, phần còn lại là vai trò của dinh dưỡng và tập luyện.

CHIỀU CAO TĂNG MỖI NĂM: giai đoạn trước dậy thì, chiều cao tăng trung bình #3 cm mỗi năm còn tuổi dậy thì là #6 cm mỗi năm. Với trẻ gái, chiều cao tăng khá nhanh vào giai đoạn bắt đầu tuổi teen trong khi đó ở bé trai, cuối giai đoạn tuổi teen mới đạt được sự tăng chiều cao ngoạn mục. Việc tăng chiều cao kết thúc khi kết thúc tuổi dậy thì, có nghĩa là hầu như chúng ta khi đã trưởng thành hầu như không tăng hoặc rất ít tăng chiều cao.

CHẾ ĐỘ ĂN CÂN BẰNG: trong suốt những năm phát triển, điều dễ nhất mà chúng ta có thể làm đó là xây dựng một chế độ ăn đủ “nguyên liệu” để tăng trưởng chiều cao tối ưu, bao gồm: trái cây tươi, rau quả sạch, đạm, ngũ cốc và bơ sữa. Nên tránh hoặc hạn chế chất ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ.

THỰC PHẨM CHỨC NĂNG: nên cẩn trọng vì thực phẩm chức năng có hiệu quả trong rất ít các trường hợp cải thiện chiều cao cho trẻ. Cụ thể, trong các trường hợp mắc các bệnh lí ảnh hưởng đến chiều cao, các bác sĩ mới kê các sản phẩm bổ sung có chứa HGH (nội tiết tố tăng trưởng). Chúng ta nên tránh những sản phẩm bổ sung với các lời quảng cáo “đầy hứa hẹn” nếu không muốn gặp phải các tác dụng phụ khác.

NGỦ ĐỦ GIẤC: HGH sẽ được tiết ra vào lúc ngủ, thiếu ngủ sẽ làm giảm nồng độ HGH và ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của các bé đang trong giai đoạn niên thiếu.

TẬP LUYỆN: thể thao đều đặn luôn mang lại nhiều lợi ích. Trong giai đoạn niên thiếu, thể thao giúp xây dựng một hệ cơ xương chắc khỏe, đảm bảo một cân nặng hợp lí và là một yếu tố quan trọng kích thích cơ thể tiết HGH.

ĐI, ĐỨNG, NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ: sinh hoạt sai tư thế làm trẻ trông thấp hơn. Không những thế, sai tư thế lâu ngày ảnh hưởng thực sự đến phát triển chiều cao. Hãy cẩn thận trong các tư thế ngồi, đi, đứng và khi ngủ.

Bạn có thể nhờ các bộ môn luyện tập như yoga để giúp cải thiện tư thế dáng điệu. Các thế yoga như tư thế trái núi (moutain pose), rắn hổ mang (cobra pose), em bé (child’s pose), chiến binh II (warrior II pose) là những thế luyện tập giúp chúng ta đứng trông cao ráo hơn.

cai-thien-chieu-cao-cho-tre-nhu-the-nao-1

Trong các yếu tố ảnh hưởng, di truyền chiếm 60-80%, phần còn lại là vai trò của tập luyện và dinh dưỡng. Nguồn hình: Bệnh viện Da Liễu TP.HCM

Chiều cao tăng #3cm mỗi năm vào giai đoạn trước dậy thì và đến #6cm mỗi năm vào giai đoạn dậy thì. Nguồn hình: Internet

Trong khi ngủ, cơ thể tiết HGH, một hóc-môn quan trọng cần để phát triển chiều cao. Nguồn: internet

Cần cẩn trọng với các thực phẩm bổ sung nếu không muốn gặp phải các tác dụng phụ. Nguồn: internet

Vài động tác Yoga có thể giúp cải thiện tư thế dáng điệu cho đúng. Nguồn: internet

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag

ĐỌC THÊM

14-01-2021 15:00:00

Nam bệnh nhân mắc tâm thần hoang tưởng nên nghĩ có con gì chui vào trong da mình nên lấy nhíp gắp ra, gây nên tình trạng lở loét, viêm nhiễm. Ngày 28.12, Bệnh viện Da liễu (TP.HCM) cho biết bệnh viện vừa tiếp nhận 2 nam bệnh nhân mắc bệnh da - tâm thần hoang tưởng.

11-01-2021 15:00:00

Một kiểu tóc đuôi ngựa bóng mượt, kiểu tóc cornrow hoặc tóc búi cao có thể khiến bạn trông rất tuyệt đấy. Nhưng nếu bạn cột tóc quá chặt và thường xuyên như vậy, thì có thể dẫn đến việc rụng tóc. Bằng cách thực hiện một vài thay đổi, thì không những bạn có thể giữ được kiểu tóc của mình mà còn ngăn ngừa được rụng tóc do những kiểu búi tóc quá chặt này.

08-01-2021 15:00:00

Nhu cầu sấy và tạo kiểu tóc là một nhu cầu cần thiết, đặc biệt là trong những dịp lễ hội cuối năm và nhất là đối với chị em phụ nữ vì khiến cho chúng ta tự tin hơn khi giao tiếp cũng như nổi bật hơn trong các sự kiện. Tuy nhiên, sấy và tạo kiểu tóc không đúng sẽ khiến cho tóc gãy rụng nhiều hơn.

05-01-2021 15:00:00

Vào mùa lạnh, thời tiết hanh khô, độ ẩm không khí thấp là điều kiện thuận lợi để các bệnh ngoài da bùng phát.

04-01-2021 15:00:00

Có những lúc bạn rất mệt mỏi và thèm ngủ, cố gắng thu xếp mọi việc để đi ngủ sớm nhưng khi lên giường và tắt đèn, bạn lại trằn trọc mãi đến 1, 2 giờ sáng mà vẫn không tài nào nhắm mắt được, hậu quả là sáng hôm sau bạn đi làm trong trạng thái lờ đờ thiếu ngủ. Dù hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, đã thử qua nhiều cách giúp ngủ nhanh, thậm chí là dùng đến thuốc an thần nhưng bạn vẫn chưa thực sự có giấc ngủ như mong muốn.

31-12-2020 15:00:00

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể chúng ta như điều hòa thân nhiệt, duy trì huyết áp, thải độc… Nhưng trên thực tế bạn có thể hay quên uống nước dù biết rằng uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe. Nếu thật sự như vậy, hãy áp dụng 6 cách sau đây để uống nước đủ nhé.

30-12-2020 15:00:00

Mỗi khi cơ thể có vết thương hoặc bị dị ứng hoặc là ngứa, không ít người thường có xu hướng là sẽ mua thuốc bôi tại các cửa hàng thuốc mà không tìm đến bác sĩ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc sử dụng các loại thuốc bôi không đúng theo chỉ định thì sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Đặc biệt là những sản phẩm thuốc bôi ngoài có chứa hàm lượng corticoid cao.

TIN MỚI

25-05-2026 20:00:00

BỆNH VIỆN DA LIỄU TP.HCM: ĐIỂM ĐẾN Y TẾ TIN CẬY CỦA CỘNG ĐỒNG NGƯỜI NƯỚC NGOÀI

Không chỉ là địa chỉ chăm sóc sức khỏe quen thuộc của người dân Thành phố và các tỉnh phía Nam, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM ngày càng trở thành lựa chọn đáng tin cậy của cộng đồng người nước ngoài đang sinh sống, làm việc và du lịch tại Việt Nam.

22-05-2026 11:00:00

BOTULINUMTOXIN TIÊM TẠI CHỖ CÓ THỂ LÀ MỘT LỰA CHỌN ĐẦY HỨA HẸN CHO TÌNH TRẠNG RỤNG TÓC DO ANDROGEN

Rụng tóc do androgen được đặc trưng bởi sự thu nhỏ dần của các nang tóc, thường do sự nhạy cảm với dihydrotestosterone (DHT) và viêm quanh nang tóc. Trong khi các phương pháp điều trị truyền thống như minoxidil và finasteride mang lại hiệu quả nhất định, tiêm BTX tác động thông qua cải thiện lưu thông máu trên da đầu và giảm tổn thương nang tóc liên quan đến DHT, mang đến một hướng điều trị mới theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermatologic Surgery.

20-05-2026 20:00:00

HIỂM HỌA TỪ VIỆC NẶN MỤN: DA MẶT BỊ NHIỄM TRÙNG, SẸO RỖ

Xuất hiện nhiều mụn ở tuổi dậy thì, nhiều thiếu niên tự ý nặn mụn hay đi nặn mụn với quan niệm 'lấy nhân mụn ra là hết mụn'. Bác sĩ da liễu nhấn mạnh việc lấy nhân mụn cần được thực hiện theo các chỉ định y khoa phù hợp.

15-05-2026 15:30:00

NITƠ LỎNG: GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN CHO NHIỀU BỆNH LÝ DA LIỄU

Nitơ lỏng (Liquid Nitrogen) được sử dụng phổ biến trong liệu pháp lạnh (Cryotherapy) nhằm phá hủy mô bệnh bằng nhiệt độ cực thấp (-196°C). Phương pháp này đã được ứng dụng trong da liễu từ những năm 1950 và đến nay vẫn giữ vai trò quan trọng trong thực hành lâm sàng.

08-05-2026 16:45:00

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĐIỀU TRỊ BỆNH DA BẰNG PHƯƠNG PHÁP QUANG TRỊ LIỆU

Tại Bệnh viện Da liễu TP.HCM, quang trị liệu UVB là một phương pháp điều trị hiệu quả và có độ an toàn cao, được ứng dụng rộng rãi trong nhiều bệnh lý da như vảy nến, viêm da cơ địa, bạch biến, lymphoma da tế bào T, xơ cứng bì, á vảy nến

17-05-2026 20:30:00

VẢY NẾN VÀ VIÊM DA CƠ ĐỊA TRẺ EM: THÁCH THỨC TRONG CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ

Vảy nến và viêm da cơ địa ở trẻ em là hai bệnh lý mạn tính, khó phân biệt và dễ nhầm lẫn. Thách thức lớn nhất nằm ở chẩn đoán chính xác và lựa chọn phác đồ điều trị phù hợp. Việc cá thể hóa điều trị không chỉ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ biến chứng lâu dài cho các em nhỏ.

03-05-2026 08:00:00

Ô NHIỄM KHÔNG KHÍ: THÁCH THỨC TRONG KIỂM SOÁT VIÊM DA CƠ ĐỊA

Viêm da cơ địa (Atopic Dermatitis – AD) là bệnh da liễu mạn tính khiến người bệnh thường phải đi khám hoặc nhập viện nhiều lần, gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh có liên quan đến yếu tố ô nhiễm và khí hậu.