TỰ CÁCH LY Ở NHÀ? HÃY ĐI BỘ!

Lĩnh vực điều trị / Bệnh ngoài da

TỰ CÁCH LY Ở NHÀ? HÃY ĐI BỘ!

20-04-2020 13:48:14

Đi thêm 4.000 bước mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm 50% nguy cơ tử vong sớm, ngay cả khi không cần phải di chuyển nhanh.

Đi bộ mỗi ngày giảm 50% nguy cơ tử vong

Thêm 4.000 bước mỗi ngày chỉ đơn giản bằng việc đi quanh chung cư (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

️Đây là kết quả của một nghiên cứu lớn vừa được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kì (JAMA) vào tháng 3 năm nay về mối liên quan giữa đi bộ với tỉ lệ tử vong [1]. Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong bối cảnh đại dịch COVID-19 phải thực hiện cách ly toàn xã hội ở Việt Nam và nhiều nơi trên thế giới làm cho nhiều người lo ảnh hưởng đến sức khỏe vì ít vận động.

Đi bộ mỗi ngày giảm 50% nguy cơ tử vong

Thêm 4.000 bước mỗi ngày bằng cách xuống nhà lấy hàng từ dịch vụ giao tận nơi. (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

Các tác giả phân tích dữ liệu từ 5.000 người tham gia nghiên cứu có đeo thiết bị theo dõi tổng số bước đi mỗi ngày và tốc độ bao nhiêu bước trong một phút.

Kết quả nghiên cứu rất thú vị và đáng ngạc nhiên vì chỉ có tổng số bước mỗi ngày là liên quan với nguy cơ tử vong sớm, còn tốc độ bước trong một phút thì không liên quan.

Đi bộ mỗi ngày giảm 50% nguy cơ tử vong

Thêm 4.000 bước mỗi ngày chỉ đơn giản bằng việc đi…bỏ rác! (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

Thông điệp của nghiên cứu khá rõ ràng: “Hãy bước đi, bất kể nhanh hay chậm, kèm tập thể dục hay không. Thêm mỗi 4.000 bước một ngày giúp chúng ta giảm 50% nguy cơ tử vong sớm. Nói một cách khác, thói quen đi bộ nhiều sẽ giúp chúng ta sống lâu hơn”.

Bạn có thể dùng điện thoại hoặc đồng hồ thông minh để theo dõi số bước chân hàng ngày và nếu còn thấp, nhất là dưới 4.000 bước, hãy bước đi thêm quanh toà chung cư, quanh căn nhà hay quanh phòng khách của bạn.

Đi bộ mỗi ngày giảm 50% nguy cơ tử vong

Nghiên cứu về mối liên quan giữa đi bộ và tỉ lệ tử vong. (Nguồn hình: JAMA. 2020;323(12):1151-1160)

[1]https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2763292?utm_campaign=articlePDF%26utm_medium%3darticlePDFlink%26utm_source%3darticlePDF%26utm_content%3djama.2020.1382

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag

ĐỌC THÊM

20-04-2020 09:00:00

Sau đây là một số lời khuyên của các bác sĩ da liễu nhằm giúp bạn chăm sóc da và tóc trong mùa dịch COVID-19.

13-04-2020 13:55:47

Có nhiều spa chăm sóc tóc nhưng đa số đều đòi hỏi bạn có một hầu bao rủng rỉnh. Thay vào đó, chúng ta hoàn toàn có thể lập một spa cho tóc kiểu “home-made” với mọi thứ đều “Do It Yourself – DIY”.

10-04-2020 09:21:45

Tất cả mọi người đều phải có những biện pháp bảo vệ và chăm sóc để chống dịch COVID-19 nhất là những đối tượng dễ tổn thương như phụ nữ mang thai, sinh con và cho con bú.

08-04-2020 10:39:57

Trước tình hình dịch COVID-19 đang diễn ra hết sức phức tạp, Ban chỉ đạo Quốc gia và Bộ Y tế kêu gọi người dân hạn chế tối đa ra khỏi nhà để phòng ngừa lây nhiễm trong cộng đồng. Nếu bạn phải ở nhà vì dịch COVID-19, hãy tích cực hoạt động thể chất nhiều nhất có thể.

06-04-2020 10:11:03

Trong tình hình dịch COVID – 19 đang diễn biến phức tạp, để nâng cao sức khỏe, Bộ Y tế khuyến khích toàn dân cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tại nhà để giữ cơ thể khỏe mạnh.

31-03-2020 09:58:59

Những khuyến cáo của Hội Da Liễu Hoa Kỳ (AAD) về sử dụng thuốc sinh học trong đại dịch COVID-19.

31-03-2020 09:46:45

Chăm sóc da có lẽ là một trong những lĩnh vực nghiên cứu sôi động nhất hiện nay. Các sản phẩm đa dạng từ hữu cơ đến tự nhiên, các hợp chất mới và cả quan điểm làm đẹp mới. Cũng giống như lĩnh vực dinh dưỡng, "bỏ đói" là một biện pháp detox trong chăm sóc da

TIN MỚI

25-05-2026 20:00:00

BỆNH VIỆN DA LIỄU TP.HCM: ĐIỂM ĐẾN Y TẾ TIN CẬY CỦA CỘNG ĐỒNG NGƯỜI NƯỚC NGOÀI

Không chỉ là địa chỉ chăm sóc sức khỏe quen thuộc của người dân Thành phố và các tỉnh phía Nam, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM ngày càng trở thành lựa chọn đáng tin cậy của cộng đồng người nước ngoài đang sinh sống, làm việc và du lịch tại Việt Nam.

22-05-2026 11:00:00

BOTULINUMTOXIN TIÊM TẠI CHỖ CÓ THỂ LÀ MỘT LỰA CHỌN ĐẦY HỨA HẸN CHO TÌNH TRẠNG RỤNG TÓC DO ANDROGEN

Rụng tóc do androgen được đặc trưng bởi sự thu nhỏ dần của các nang tóc, thường do sự nhạy cảm với dihydrotestosterone (DHT) và viêm quanh nang tóc. Trong khi các phương pháp điều trị truyền thống như minoxidil và finasteride mang lại hiệu quả nhất định, tiêm BTX tác động thông qua cải thiện lưu thông máu trên da đầu và giảm tổn thương nang tóc liên quan đến DHT, mang đến một hướng điều trị mới theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermatologic Surgery.

20-05-2026 20:00:00

HIỂM HỌA TỪ VIỆC NẶN MỤN: DA MẶT BỊ NHIỄM TRÙNG, SẸO RỖ

Xuất hiện nhiều mụn ở tuổi dậy thì, nhiều thiếu niên tự ý nặn mụn hay đi nặn mụn với quan niệm 'lấy nhân mụn ra là hết mụn'. Bác sĩ da liễu nhấn mạnh việc lấy nhân mụn cần được thực hiện theo các chỉ định y khoa phù hợp.

15-05-2026 15:30:00

NITƠ LỎNG: GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN CHO NHIỀU BỆNH LÝ DA LIỄU

Nitơ lỏng (Liquid Nitrogen) được sử dụng phổ biến trong liệu pháp lạnh (Cryotherapy) nhằm phá hủy mô bệnh bằng nhiệt độ cực thấp (-196°C). Phương pháp này đã được ứng dụng trong da liễu từ những năm 1950 và đến nay vẫn giữ vai trò quan trọng trong thực hành lâm sàng.

08-05-2026 16:45:00

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĐIỀU TRỊ BỆNH DA BẰNG PHƯƠNG PHÁP QUANG TRỊ LIỆU

Tại Bệnh viện Da liễu TP.HCM, quang trị liệu UVB là một phương pháp điều trị hiệu quả và có độ an toàn cao, được ứng dụng rộng rãi trong nhiều bệnh lý da như vảy nến, viêm da cơ địa, bạch biến, lymphoma da tế bào T, xơ cứng bì, á vảy nến

17-05-2026 20:30:00

VẢY NẾN VÀ VIÊM DA CƠ ĐỊA TRẺ EM: THÁCH THỨC TRONG CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ

Vảy nến và viêm da cơ địa ở trẻ em là hai bệnh lý mạn tính, khó phân biệt và dễ nhầm lẫn. Thách thức lớn nhất nằm ở chẩn đoán chính xác và lựa chọn phác đồ điều trị phù hợp. Việc cá thể hóa điều trị không chỉ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ biến chứng lâu dài cho các em nhỏ.

03-05-2026 08:00:00

Ô NHIỄM KHÔNG KHÍ: THÁCH THỨC TRONG KIỂM SOÁT VIÊM DA CƠ ĐỊA

Viêm da cơ địa (Atopic Dermatitis – AD) là bệnh da liễu mạn tính khiến người bệnh thường phải đi khám hoặc nhập viện nhiều lần, gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh có liên quan đến yếu tố ô nhiễm và khí hậu.