1. CÁC LOẠI RAU XANH

Rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng calo thấp như rau chân vịt, cải xanh,… Chúng rất giàu vitamin A, C và K và các yếu tố dinh dưỡng khác. Vitamin A - có thể giúp mang lại làn da ẩm mịn, làm đều màu da, ngăn ngừa mụn và giúp loại bỏ các vết rạn da. Ngoài vitamin, rau xanh còn cung cấp sắt, protein và khoáng chất giúp cải thiện kết cấu của da, tóc và sức khỏe của bạn.

2. CÁC LOẠI  GIA VỊ VÀ THẢO MỘC

Bạn nên bổ sung gừng, đinh hương, quế, bạch đậu khấu, hạt tiêu đen, và tỏi vào chế độ ăn hàng ngày để giữ ấm trong mùa đông này. Chúng có thể làm giảm mụn và các vết thâm nám.

3. CÁC LOẠI TRÁI CÂY CÓ MÚI

Cam, chanh, những loại trái cây này chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp bạn có một làn da tươi sáng. Bạn cần lưu ý đối với cam thì không ép lấy nước vì sẽ bị mất đi chất xơ trong cam. Các loại trái cây này đều rất hữu ích trong việc tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng da, trẻ hóa và duy trì độ đàn hồi của da.

4. CÁC LOẠI “SIÊU THỰC PHẨM”

Các loại hạt khô hoặc siêu thực phẩm có chứa vitamin cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng dồi dào cũng như giúp da tươi tắn và rạng rỡ. Các siêu thực phẩm như hạnh nhân, sung, chà là, quả óc chó, v.v. đều là nguồn cung cấp cholesterol tốt, sắt, protein, vitamin canxi, axit béo Omega-3 và nhiều chất cần thiết khác. để duy trì độ dày của tóc, bảo vệ da trước tia nắng mặt trời và chăm sóc làn da của bạn từ bên trong.

5. CÁC LOẠI NGŨ CỐC

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như ngô có chứa nhiều chất dinh dưỡng để giữ ấm cơ thể và giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh. Những loại ngũ cốc này rất giàu protein, canxi, sắt, chất xơ và hàm lượng phốt pho cao. Chúng không chỉ tốt để duy trì trọng lượng cơ thể của bạn, mà sẽ mang lại cho bạn một làn da sáng và mịn màng.

-------------------