May mắn một điều là đã có một số cách đơn giản nhưng hiệu quả giảm tình trạng ngủ ngáy của bạn đấy, hãy xem đó là gì nhé:

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học chọn những người thường xuyên ngáy khi ngủ và không có bệnh lí nào khác đi kèm. Họ được đo lường mức độ ngáy và lượng dịch ứ đọng ở bắp chân và được chia thành hai nhóm, một nhóm thực hiện động tác ấn bàn chân xuống nền nhà trong khi họ ngồi làm việc trong khi nhóm còn lại thì ngồi như bình thường. Một tuần sau đó, hai nhóm này chuyển đổi vai trò cho nhau và tiếp tục được đo lường tình trạng ngáy và lượng dịch bắp chân mỗi ngày. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thực hiện bài tập cử động cơ bắp chân giảm ngáy vào những buổi tối hôm đó hơn so với những người còn lại. Các nhà khoa học giải thích rằng: sự ứ trệ máu ở các bắp chân khi ngồi quá nhiều cả ngày nếu vượt quá mức cho phép sẽ làm cho khí quản và thực quản hẹp lại, điều này làm cho tăng tốc độ của luồng khí đi qua vùng hầu họng làm rung các mô đường hô hấp và cuối cùng gây nên biểu hiện ngáy khi ngủ.

Một số phương pháp đơn giản tại nhà cũng có thể giúp bạn giảm tình trạng ngáy như:

• Trà gừng và mật ong: một tách trà gừng và mật ong buổi tối có thể giúp bạn giảm tình trạng ngáy nhờ có hoạt tính kháng viêm, kháng khuẩn, làm tăng tiết nước bọt, do đó làm dịu vùng hầu họng.
• Dứa, chuối và cam: đây là những thực phẩm làm tăng melatonin của cơ thể, một hormone gây cho chúng ta cảm giác buồn ngủ.
• Dầu oliu cũng có tác dụng làm êm dịu đường hô hấp, ngăn cho các cơ vùng hầu họng ảnh hưởng đường thở khi ngủ.

Nhưng hãy lưu ý rằng nếu tình trạng ngáy khi ngủ vẫn cứ tiếp diễn hoặc trở nặng hơn, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để tầm soát một số bệnh lí có liên quan đến ngáy nhé.

Ngáy khi ngủ có thể là kết quả của một ngày làm việc mệt mỏi nhưng cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lí. Nguồn hình: internet

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

• Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
• Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
• Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
• Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag