Thể dục thể thao có thể giúp chúng ta giảm thiểu được những nguy cơ trên, tuy nhiên, cuộc sống bận rộn ngày nay khiến chúng ta khó thu xếp thời gian để tập luyện. Vì thế, các nhà khoa học gần đây tập trung nghiên cứu phương pháp để giảm tối đa thời gian tập luyện nhưng vẫn đem lại hiệu quả.
Một nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise đã đề xuất phương pháp tập thể dục 4 giây. Theo đó, các bài tập ngắn cường độ cao kéo dài chỉ 4 giây được xen kẽ vào khoảng thời gian ngồi làm việc 8 tiếng. Tổng thời gian tập trong một ngày chỉ mất 160 giây nhưng với cách phân bổ thời gian tập mới như thế này sẽ giúp chúng ta đạt được hiệu quả trên sức khỏe, nhất là giảm 31% nồng độ triglyceride trong máu và tăng 43% sự oxi hóa mỡ của cơ thể so với việc chúng ta ngồi liên tục 8 tiếng mỗi ngày [1].
Do đó, nếu công việc buộc chúng ta phải ngồi suốt 8 hoặc 10 tiếng một ngày thì hãy cố gắng vận động, di chuyển với cường độ càng mạnh càng tốt dù là trong những khoảng thời gian rất ngắn. Đó là cách đơn giản, ít tốn thời gian mà lại giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch và các bệnh chuyển hóa khác sau này.
[1] https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/9000/Hourly_4_s_Sprints_Prevent_Impairment_of.96302.aspx
Thể thao giúp chúng ta giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa. Nguồn: BV Da Liễu TPHCM
Theo một nghiên cứu mới, các bài tập ngắn xen kẽ vào khoảng thời gian ngồi làm việc giúp tiết kiệm thời gian nhưng lại hiệu quả giảm nồng độ triglyceride và tăng oxi hóa mỡ. Nguồn: BV Da Liễu TPHCM
Nếu công việc buộc chúng ta phải ngồi suốt 8 hoặc 10 tiếng một ngày thì hãy cố gắng vận động, di chuyển với cường độ càng mạnh càng tốt dù là trong những khoảng thời gian rất ngắn. Nguồn: BV Da Liễu TPHCM.
-------------------
Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.
Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638
Website: bvdl.org.vn
Thời gian khám bệnh của bệnh viện:
Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)
Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag
