TẠI SAO CHÚNG TA NÊN LƯU TÂM ĐẾN BỮA ĂN?

Lĩnh vực điều trị / Bệnh ngoài da

TẠI SAO CHÚNG TA NÊN LƯU TÂM ĐẾN BỮA ĂN?

30-01-2020 09:48:01

Nếu bạn muốn giảm cân, giảm căng thẳng hay tăng cường năng lượng để sống khỏe mạnh hơn trong năm mới những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra.

Nếu bạn có thói quen nhấm nháp một túi khoai tây chiên hoặc một hộp kem trước màn hình tivi, thì việc lưu tâm đến bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân.

Tại sao chúng ta nên lưu tâm đến bữa ăn

Lưu tâm đến bữa ăn có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thay đổi quan điểm về thức ăn

“Lưu tâm đến bữa ăn có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thay đổi quan điểm về thức ăn” Caroline Passerrello - Chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Viện hàn lâm Dinh dưỡng và Tiết chế Hoa Kỳ cho biết.

Ăn chậm, nhai kĩ và hãy để cơ thể bạn cảm nhận các thực phẩm mà bạn ăn. Sử dụng tất cả các giác quan: nhìn, ngửi, nghe, chạm và nếm, đó là một cách hay để bạn tập trung vào món ăn của mình.

Làm sao để lưu tâm hơn vào bữa ăn?

Để thực hành ăn uống lưu tâm, bạn hãy tự kiểm tra trước các bữa ăn. Hãy tự hỏi trên thang điểm từ 1 đến 10, bạn đói đến mức nào? Và khi bạn ăn xong, bạn đã no đến mức nào? (với 1 là đói, 10 là no). Passerrello khuyên bạn nên ở giữa mức 3 và 7. Ví dụ: bạn bắt đầu ăn khi bạn ở giữa 3 và 5, và khi bạn ăn xong, bạn có thể ở mức giữa 5 và 7, tức là bạn không nên bắt đầu khi quá đói và kết thúc bữa ăn khi đã quá no. Ngoài ra, tránh xa các yếu tố có thể làm xao nhãng bữa ăn của bạn, từ đó bạn có thể tập trung vào hương vị và kết cấu của thức ăn, hãy thưởng thức và tận hưởng thức ăn của bạn.

Hãy đặt mục tiêu ngày hàng hoặc hàng tuần mà bạn thực hành ăn uống lưu tâm. Bạn cũng có thể đánh giá qua chỉ số đói (ghi chú trong điện thoại hoặc các trang điện tử trực tuyến) sau đó kiểm tra xem bạn có nằm trong khoảng từ 3 đến 7 hay không, Passerrello nói thêm.

Nếu bạn muốn giảm cân, giảm căng thẳng, giảm lo lắng, sống lành mạnh và khỏe mạnh hơn thì phương pháp ăn uống lưu tâm có thể giúp bạn. Lưu tâm đến bữa ăn giúp chúng ta cảm nhận và trải nghiệm những khoảnh khắc ở hiện tại, không chỉ trong việc ăn uống mà còn mở rộng nhận thức trong tất cả những việc bạn làm.

3 bước lưu tâm bữa ăn

3 bước thực hành để lưu tâm vào bữa ăn hơn

Nguồn ảnh: Internet

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag

ĐỌC THÊM

16-07-2019 11:04:07

Nhọt là một tình trạng nhiễm trùng da tại vị trí nang lông, tuyến bã nhờn. Nguyên nhân gây bệnh là tụ cầu vàng Staphylococcus aureus. Bình thường vi khuẩn sống kí sinh trên da, nhất là ở vùng lỗ mũi, nách, kẽ mông…nhưng khi vi khuẩn hiện diện tại nang lông kết hợp với các yếu tố thuận lợi như béo phì, tiểu đường, tình trạng miễn dịch suy giảm…,vi khuẩn sẽ phát triển và gây bệnh.

31-05-2019 14:14:56

Nhanh tay đăng ký tham dự: #CÂU #LẠC #BỘ #BỆNH #NHÂN #MỤN để có cơ hội:

15-05-2019 15:50:44

Zona hoặc Giời leo là bệnh lý da nhiễm siêu vi. Bệnh gây ra do sự tái hoạt động của các vi rút thủy đậu, gây ra các biểu hiện ở da và thần kinh. Vậy cần có những biện pháp phòng ngừa thế nào nhằm phòng tránh mắc bệnh zona hay có những phương pháp điều trị nào nếu chẳng may mắc zona ? Hãy cùng ThS.BS. Dương Lê Trung hỏi-đáp nhanh về căn bệnh này nhé.

10-05-2019 08:26:30

TT-GDSK

19-04-2019 14:41:12

Rụng tóc do androgen còn được gọi là rụng tóc kiểu nam hay kiểu nữ, là một dạng rụng tóc thường gặp nhất ở nam và nữ với mức độ bệnh khác nhau. Người ta ước tính có khoảng 50% nam giới >50 bị bệnh lý này.

19-04-2019 14:32:47

Lang ben là một bệnh do vi nấm Pityrosporum Orbiculaire gây ra, hay gặp ở tuổi vị thành niên và người trưởng thành trẻ ( thường từ 15 đến 35 tuổi) làm xuất hiện các mảng da bị đổi màu, thường là các đốm màu trắng xám, hoặc có thể màu nâu hồng hoặc nâu nhạt. Bệnh có xu hướng mạn tính, dễ lây, dễ tái phát.

08-04-2019 09:35:43

Khi móng bị dày hơn, đổi màu, nứt vỡ và tách ra khỏi móng tay, móng chân thì có khả năng móng của bạn đã bị nhiễm nấm. Thông thường nấm móng xảy ra ở móng chân nhiều hơn móng tay.

TIN MỚI

21-01-2026 16:47:06

VẢY NẾN CÓ LÂY KHÔNG?

Câu trả lời là KHÔNG. Vì sao vảy nến không lây và thường bị hiểu lầm?

13-01-2026 17:30:00

CHỮA KHỎI HOÀN TOÀN BỆNH VẢY NẾN: SỰ THẬT HAY TRÒ BỊP?

Vảy nến là bệnh da viêm mạn tính, không lây, hay tái phát và dễ bị thổi phồng bằng những cam kết “khỏi hẳn, dứt điểm”. Vậy đâu là sự thật theo y khoa, đâu là chiêu trò khiến người bệnh tiền mất, bệnh nặng hơn?

04-01-2026 08:00:00

MỞ NĂM MỚI BẰNG NHỮNG ĐIỀU TÍCH CỰC

Có những nỗi đau không nằm sâu trong cơ thể mà hiện hữu ngay trên làn da. Mỗi lớp vảy bong ra là một phần tự ti, một lần tổn thương, nhưng đằng sau đó là nghị lực, là khát vọng được sống như bao người khác của người bệnh vảy nến.

31-12-2025 18:32:01

BẢO VỆ TRẺ TRƯỚC BỆNH "CHỐC" TRONG MÙA NÓNG ẨM

Chỉ từ vài nốt tưởng chừng như mũi đốt, bệnh chốc có thể lan nhanh và biến thành nỗi lo của cả gia đình, lớp học. BS.CKII Vũ Thị Phương Thảo - Trưởng Khoa Lâm sàng 1, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM sẽ điểm ra những dấu hiệu giúp nhận diện sớm các dấu hiệu của bệnh chốc cũng như những đường lây và những việc cần làm ngay để phòng ngừa bệnh, nhất là trong giai đoạn thời tiết nóng ẩm, oi bức.

18-12-2025 11:30:00

KHÔNG KHÍ TP.HCM ĐANG Ở MỨC CẢNH BÁO ĐỎ - LÀN DA CỦA BẠN CẦN ĐƯỢC BẢO VỆ NGAY HÔM NAY

Sáng 17/12, nhiều khu vực tại TP.HCM ghi nhận chỉ số chất lượng không khí ở mức đỏ – nguy hại cho sức khỏe. Nếu tình trạng này kéo dài, làn da là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng sớm và rõ rệt nhất.

12-12-2025 18:00:00

MÁY DERMOSCOPY - CÔNG NGHỆ SOI DA HIỆN ĐẠI CHÍNH THỨC ĐƯỢC TRIỂN KHAI TẠI BỆNH VIỆN DA LIỄU TPHCM

Máy Dermoscopy, hay còn gọi là máy soi da, là thiết bị y tế mới vừa cập bến Đơn vị Chẩn đoán hình ảnh, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM. Đây là thiết bị dùng để kiểm tra cấu trúc da bằng cách phóng đại hình ảnh lên nhiều lần. Nhờ đó, bác sĩ có thể quan sát những tổn thương mà mắt thường khó thấy.

03-12-2025 18:00:00

ZONA THẦN KINH: KẺ THẦM LẶNG GÂY ĐAU DAI DẲNG

Zona thần kinh (hay còn gọi là giời leo) - một căn bệnh do virus gây ra, vừa ảnh hưởng thẩm mỹ vừa để lại những cơn đau kéo dài dai dẳng. Làm thế nào để phòng ngừa khả năng khởi phát Zona thần kinh? Có những phương pháp nào giúp làm dịu đi những cơn đau thần kinh do Zona?