5 THÓI QUEN GIÚP DA ĐẸP, DÁNG KHỎE

Lĩnh vực điều trị / Thẩm mỹ da

5 THÓI QUEN GIÚP DA ĐẸP, DÁNG KHỎE

19-02-2021 15:00:00

Ai trong chúng ta cũng đều muốn trẻ mãi, đặc biệt là đi kèm một sức khỏe tốt. Năm thói quen sau đây sẽ giúp níu giữ thanh xuân của chúng ta.

TẬP LUYỆN: nếu muốn cơ thể trông rắn rỏi, không chảy xệ theo thời gian, hãy duy trì thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày. Các bài tập thể hình giúp trẻ hóa và duy trì các khối cơ bắp của cơ thể. Thay vì cố nâng tạ thật nặng trong giai đoạn đầu, hãy cứ nâng tạ nhẹ cho đến khi cảm thấy quen mới nâng mức tạ và tăng số lần tập. Để phát huy tối đa hiệu quả của việc luyện tập, hãy tập đều các khối cơ toàn bộ cơ thể.

THÊM ĐẠM VÀO KHẨU PHẦN ĂN: một bữa ăn có quá ít chất đạm có thể sẽ dẫn đến việc cơ thể sẽ tiêu thụ đạm từ các khối cơ. Sau tuổi 50, nhu cầu về đạm của cơ thể tăng lên. Về lí thuyết, nhu cầu đạm là 0,8 gam cho mỗi kg cân nặng.

PHÂN CHIA ĐẠM HỢP LÍ: lượng đạm nhập vào cơ thể nên chia đều cho 3 bữa ăn trong ngày (điểm tâm, bữa trưa và bữa tối) thay vì chỉ dồn vào một bữa ăn như một số bạn đang làm.

BỔ SUNG VITAMIN D ĐẦY ĐỦ: duy trì một lượng vitamin D đầy đủ sẽ giúp hệ cơ xương làm việc hiệu quả. Nếu chế độ ăn thiếu hụt vitamin D, có thể dùng các viên vitamin D bổ sung. Nồng độ vitamin D ổn định sẽ giúp các xương chắc khỏe và tránh việc phá hủy mô cơ.

BỔ SUNG CÁC CHẤT CHỐNG OXY HÓA: trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa. Trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhất là việc tăng tỉ lệ chuyển hóa để cải thiện vóc dáng. Chúng ta cũng nên quan tâm đến hạt lựu đỏ, một loại trái cây rất nhiều chất chống oxy hóa. Bên cạnh việc sử dụng các thành phần chống oxy hóa để bổ sung cho làn da, hãy thêm vào chế độ ăn để cơ thể luôn trẻ.

5-thoi-quen-giup-da-dep-dang-khoe-1

Để cơ thể trông rắn rỏi, không chảy xệ theo thời gian, hãy duy trì thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày. Nguồn hình: Bệnh viện Da Liễu TP.HCM

Nhu cầu đạm mỗi ngày là 0,8 gam cho mỗi kilogam cân nặng. Nguồn hình: Internet

Lượng đạm nên được chia đều cho cả 3 bữa ăn chứ không nên dồn nhiều vào một bữa ăn. Nguồn hình: Internet

Bổ sung vitamin D đầy đủ giúp xương chắc khỏe và tránh phá hủy mô cơ. Nguồn hình: Internet

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong trà xanh, hạt lựu đỏ giúp cơ thể và làn da chống lại sự lão hóa. Nguồn hình: Bệnh viện Da Liễu TP.HCM

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag

ĐỌC THÊM

18-02-2021 15:00:00

Sở hữu một làn da trẻ đẹp là mong muốn của tất cả chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta sinh ra với nhiều loại da khác nhau, có người thiên về da khô, người khác lại có xu hướng da dầu. Việc sử dụng các loại mặt nạ cho những làn da này cũng có sự khác biệt. Dưới đây là một số công thức để làm mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên phù hợp cho từng loại da.

17-02-2021 09:30:00

Trải qua những ngày tết ấm áp bên gia đình, bạn bè, chúng ta thường sẽ có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt, đồ béo, bia rượu. Các bạn nữ thường sẽ trang điểm kỹ để trông diện mạo trẻ trung hơn vào những ngày tết, bên cạnh đó, việc đi du lịch, đi chơi xa làm da của chúng ta chịu nhiều tác động của tia cực tím, ánh nắng mặt trời.

15-02-2021 09:30:00

Xin chào các bạn, thoáng cái hôm nay đã là mùng 4 Tết rồi, hi vọng các bạn đã có những ngày Tết thật ấm áp và vui vẻ bên gia đình nhé!

03-02-2021 15:00:00

Điều trị mụn trứng cá, sạm da, chảy xệ có thể mang lại hiệu quả trong vòng một tháng, đủ thời gian để làm đẹp đón Tết.

22-01-2021 15:00:00

Sẹo rỗ do mụn trứng cá là một trong những tình trạng rất thường gặp. Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng sẹo rỗ gây ảnh hưởng nghiêm trọng về mặt thẩm mỹ cũng như tác động không nhỏ đến tâm lý người bệnh.

17-01-2021 15:00:00

Chỉ còn hơn 3 tuần nữa là đến tết Nguyên Đán 2021, chắc hẳn chị em nào cũng muốn có khuôn mặt rạng rỡ, tươi tắn để đón tết. Tuy nhiên do quá bận rộn, thời điểm năm mới lại cận kề khiến chị em “lăn tăn” không biết nên chọn cách nào để có thể đẹp cấp tốc mà vẫn an toàn.

15-01-2021 15:00:00

Ngày nay, xăm hình được rất nhiều người lựa chọn để nhằm làm đẹp, làm thay đổi ngoại hình hoặc là thể hiện tính cách của bản thân.

TIN MỚI

17-04-2025 12:15:00

CHI TRĂM TRIỆU CẮT MÍ, NÂNG MŨI ĐỂ THĂNG HẠNG NHAN SẮC

Tranh thủ 5 tuần về Việt Nam thăm nhà, chàng trai 23 tuổi quyết định chi gần 100 triệu đồng để chỉnh sửa nhiều đường nét trên gương mặt.

16-04-2025 19:00:00

GƯƠNG MẶT V-LINE CHỈ SAU MỘT LẦN ĐIỀU TRỊ

Cùng tìm hiểu một phương pháp đơn giản, hiệu quả để tạo hình khuôn mặt V-Line chỉ trong 10 phút. Bạn không cần lo lắng về việc sẽ đau đớn hay tốn thời gian cho một lần điều trị và điểm đặc biệt của phương pháp này là hiệu quả mang lại rất tự nhiên, đến nỗi người khác sẽ không hề biết bạn đã can thiệp thẩm mỹ.

13-04-2025 12:30:00

ĐÓN ĐẠI LỄ "VÀNG" - NHẬN NGÀN MAY MẮN

Từ ngày 14/4/2025 đến 29/4/2025, khách hàng khi đến khám và điều trị thẩm mỹ tại khoa Thẩm mỹ da - Bệnh viện Da Liễu sẽ có cơ hội tham gia các chương trình tri ân khách hàng nhân Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất Đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025) và 48 năm Ngày Truyền thống Bệnh viện Da Liễu (02/5/1977 – 02/5/2025) như sau:

09-02-2025 09:30:00

CẬN CẢNH QUÁ TRÌNH TIÊM "TAI PHẬT" TẠI BỆNH VIỆN DA LIỄU TPHCM

Những ngày sau Tết, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM tiếp tục đón nhận lượng lớn khách hàng có nhu cầu chăm sóc, phục hồi da những ngày đầu năm mới. Trong đó có khá nhiều trường hợp quan tâm làm đẹp "theo phong thủy" - tạo hình tai Phật với mong muốn đón thật nhiều tài lộc, may mắn trong năm Ất Tỵ 2025.

12-02-2025 19:00:00

RƯỢU VANG ĐỎ CÓ LỢI CHO TIM MẠCH?

Rượu vang đỏ là một trong những loại đồ uống từng được cho là mang lại một số tác dụng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khoẻ tim mạch. Một trong những lợi ích của rượu vang đỏ đối với sức khỏe tim mạch đó là giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ [1].

31-01-2025 08:30:00

BẢO VỆ DA KHI ĐI DU LỊCH DỊP TẾT: BÍ QUYẾT ĐỂ BẠN LUÔN RẠNG RỠ

Tết đến xuân về, ai cũng háo hức lên kế hoạch du lịch để tận hưởng những ngày Tết ý nghĩa. Tuy nhiên, việc thay đổi môi trường sống và tiếp xúc với nhiều yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.

30-01-2025 08:30:00

3 BƯỚC TỐI THIỂU TRONG CHĂM SÓC DA NGÀY TẾT

Vào khoảng thời gian bận rộn như Tết, việc chăm sóc da tuần tự, đến cả chục bước sẽ trở nên quá phức tạp. Vì vậy, mấy ngày tết, bạn có thể cho phép mình lười biếng một chút bằng việc tối giản quy trình dưỡng da, chỉ cần làm đủ 3 bước theo hướng dẫn sau đây của BS.CKII Phạm Thị Thanh Giang - Khoa Thẩm mỹ da, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM là được, bạn nha!