Vậy làm sao bạn biết “cô bé” của mình có khỏe mạnh hay không? BS.CKII Nguyễn Thị Thanh Thơ - Phó Trưởng Khoa Lâm sàng 3, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM sẽ mách bạn cách giúp chăm sóc vùng kín hiệu quả để bạn tránh xa các bệnh phụ khoa, đồng thời làm vùng kín luôn sạch sẽ và mượt mà bạn nhé.

1. DUY TRÌ CÂN BẰNG PH Ở VÙNG KÍN

Âm đạo của phụ nữ là môi trường axit, chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp chống viêm nhiễm và được bôi trơn tự nhiên. Bình thường độ pH của âm đạo nằm trong khoảng từ 3,8–4,5 nhưng việc thụt rửa có thể làm ảnh hưởng đến chỉ số này. Thụt rửa sẽ làm giảm tính axit của âm đạo, phá vỡ hệ vi sinh vật có lợi và khiến âm đạo dễ bị nhiễm trùng bởi các vi khuẩn có hại. Bạn cũng nên tránh dùng các loại xà phòng hoặc dung dịch làm sạch quá mạnh ở âm hộ hoặc âm đạo vì các chất tẩy rửa này có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng pH của âm đạo.

2. VỆ SINH VÙNG KÍN THẬT TỐT

- Chọn đồ lót khô thoáng cho vùng kín phụ nữ: “Cô bé” luôn cần được giữ sạch sẽ, khô thoáng và việc chọn đồ lót có ảnh hưởng rất lớn. Một số loại đồ lót bó sát và một số chất liệu vải có thể tạo điều kiện nóng ẩm khiến nấm dễ phát triển. Bạn nên dùng đồ lót bằng các chất liệu như cotton và tránh quần lọt khe.

- Sau khi đi vệ sinh, bạn nên lau âm đạo từ trước ra sau để tránh âm đạo bị lây nhiễm vi khuẩn và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng bàng quang. Không lau vùng kín bằng các loại giấy có hương thơm vì sẽ gây kích ứng vùng kín khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu.

- Vùng tam giác của “cô bé” thường có nhiều lông, các bạn nên cắt ngắn gọn gàng, tránh nhổ, cạo…dễ bị viêm nang lông cũng như các bệnh da khác.

3. CHĂM SÓC VÙNG KÍN THỜI KỲ KINH NGUYỆT

- Trong những ngày “cô bé quàng khăn đỏ”, vùng kín ẩm ướt là không thể tránh khỏi. Bạn hãy cố gắng giữ vùng kín khô ráo và sạch sẽ nhất có thể để “cô bé” bình yên vượt qua “con trăng”. Máu kinh không hề bẩn như các quan niệm trước đây, nó cũng giống như bất cứ loại máu khác trong cơ thể con người. Nhưng khi gặp điều kiện ẩm ướt và tiếp xúc với không khí, máu kinh sẽ bị nhiễm khuẩn và nếu không được vệ sinh thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

- Do đó, bạn hãy vệ sinh vùng kín thường xuyên bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ nhẹ dịu từ 2-3 lần mỗi ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Và quan trọng hơn, thời gian vàng để thay băng vệ sinh là mỗi 4 giờ, nhưng nếu băng vệ sinh đã thấm quá nhiều hoặc bạn cảm thấy khó chịu do ẩm ướt, hãy thay ngay khi cần nhé.

4. CHĂM SÓC VÙNG KÍN PHỤ NỮ BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất và uống nhiều nước là điều tiên quyết giúp chăm sóc “cô bé” và bảo vệ sức khỏe sinh sản. Bạn nên tránh ăn thức ăn cay và nhiều dầu mỡ, hành tỏi…vì tiêu thụ nhiều thức ăn có tính axit hơn có thể làm mất cân bằng độ pH và cũng là lý do gây ra mùi ở vùng kín.

Bạn có thể dùng một số loại thực phẩm như sau để điều trị các vấn đề liên quan đến sức khỏe âm đạo:

• SỮA CHUA: Sữa chua có thể phòng ngừa hỗ trợ điều trị nấm. Bạn nên ăn các loại sữa chua giàu lợi khuẩn Lactobacilli mỗi ngày.

• VIỆT QUẤT: đứng top đầu trong các thực phẩm tốt cho việc chăm sóc vùng kín phụ nữ. Nước ép việt quất có lợi cho bàng quang và “axit hóa” nước tiểu để giúp độ pH của “cô bé” luôn duy trì ổn định.

• CÁC LOẠI QUẢ GIÀU VITAMIN C: Uống nước ép vitamin C mỗi ngày sẽ bổ sung vitamin C cho cơ thể, đồng thời tạo ra môi trường axit, chống nhiễm khuẩn nấm men để “cô bé” luôn khỏe mạnh.

5. TRÁNH ĐỂ VIÊM NHIỄM VÙNG KÍN

Các loại nhiễm trùng âm đạo thường gặp là nhiễm vi nấm, vi khuẩn âm đạo và trùng roi trichomonas. Ngoài ra còn có bệnh lây qua đường tình dục như HIV, giang mai, lậu, chlamydia, sùi mào gà, herpes sinh dục…

Nếu bạn có những triệu chứng bất thường về “cô bé” của mình, không nên tự điều trị. Bạn cần đi khám ở bệnh viện chuyên khoa càng sớm càng tốt, tránh những biến chứng đáng tiếc cho “cô bé” của mình.

6. KHÁM PHỤ KHOA ĐỊNH KỲ CŨNG LÀ CÁCH CHĂM SÓC VÙNG KÍN

Việc khám phụ khoa giúp chị em phát hiện, theo dõi và điều trị kịp thời các bệnh phụ nữ thường gặp như viêm nhiễm âm đạo, nhiễm trùng tiết niệu, u nang buồng trứng, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung… Hãy thăm khám phụ khoa ít nhất 2 lần mỗi năm tại các các bệnh viện chuyên khoa hoặc phòng khám phụ khoa uy tín. 

Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ khi có quan hệ tình dục nên sàng lọc phụ khoa lần đầu tiên 21 tuổi và xét nghiệm PAP để kiểm tra nguy cơ mắc ung thư.

7. TẬP THỂ DỤC CHO VÙNG KÍN

- Để tăng cường sức khỏe vùng kín và bảo vệ sức khỏe tổng thể, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như thực hiện những bài tập yoga, kegel giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

- Cơ thể chúng ta rất thông minh và linh hoạt, có thể tự chữa lành một số thương tổn. Do đó, bạn không cần lo lắng quá nhiều vì những đồn thổi sai lầm trước đây về vùng kín sau khi quan hệ. Thay vào đó, hãy quan hệ đều đặn tùy theo nhu cầu sinh lý để tận hưởng những lợi ích từ quá trình này và nên quan hệ tình dục an toàn bạn nhé.

-------------------