Các chất béo, dầu mỡ, bia rượu, nước ngọt...mà bạn đã nạp quá nhiều trong dịp Tết khiến cơ thể bạn mệt mỏi, khó chịu. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn thanh lọc lại cơ thể.
Uống đủ nước có thể giúp xua tan mệt mỏi, giảm cảm giác đói và tăng cường trao đổi chất. “Nước làm cơ thể bạn hoạt động hiệu quả và linh hoạt hơn”, Caroline Passerrello - Chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Tiết chế Mỹ cho biết.
Nếu bạn thay thế một lon soda 150 calo hàng ngày bằng một ly nước, bạn sẽ giảm được hơn 1.000 calo mỗi tuần, tương đương khoảng 6,8 kg trong 1 năm. Uống 1 ly nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít calo hơn.
Cũng giống như cách lên kế hoạch cho bữa ăn, bạn hãy lên kế hoạch cho lượng nước uống hàng ngày của mình. Điều này đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi – do giảm phản ứng với tình trạng thiếu nước của cơ thể. Ngoài ra, khát nước có thể bị nhầm với cảm giác đói, nên nếu bạn lên kế hoạch uống nước trong cả ngày, điều này có thể giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết.
Thêm vài lát chanh, dưa leo, gừng, bạc hà, bạn đã có 1 ly nước hấp dẫn hơn
Hãy mang theo chai nước bên mình – nó sẽ nhắc nhở bạn uống nhiều nước hơn. “Tôi đã sử dụng chai nước có móc và móc chìa khóa vào chai nước, vì vậy bất cứ lúc nào, tôi cũng mang theo chai nước, hãy để việc đó thành một thói quen của bạn”, Passerrello nói. Nếu nước bình thường không đủ hấp dẫn với bạn, hãy thử cho thêm một vài lát rau hoặc trái cây như cam, chanh, dâu tây hoặc dưa chuột để tăng hương vị. Nước có ga cũng là một lựa chọn, nhưng hãy uống các loại nước không đường và không có calo.
Hãy đặt mục tiêu cho việc uống nước của bạn. Tám ly nước mỗi ngày là một con số trung bình (không bao gồm nước từ thức ăn), nhu cầu của bạn có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như thời tiết, sinh hoạt, lao động, sinh lý….
Uống đủ nước mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy tạo thói quen uống nước thường xuyên để có sức khỏe tốt bạn nhé!
Bài: Nguồn Kailey/Living Fresh Daily
Hình: Nguồn internet
-------------------
Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.
Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638
Website: bvdl.org.vn
Thời gian khám bệnh của bệnh viện:
Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)
Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag
