Hoạt động   >>   Truyền thông giáo dục sức khỏe
03-26-2020 08:14:22 GMT+7
|

CÓ NÊN NGƯNG TẬP GYM VÌ COVID-19?

Tập luyện thể thao thường xuyên giúp chúng ta nâng cao sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh tật. Tuy nhiên phòng gym đông đúc là nơi người ta tiếp xúc gần với nhau, hít thở sâu, và thường xuyên chạm vào dụng cụ tập chung tạo nên môi trường không thể thuận lợi hơn để lây lan vi-rút Corona.

Như vậy, chúng ta có nên ngưng đến phòng gym vì COVID-19 không?

Câu trả lời tùy thuộc vào khu vực chúng ta đang sinh sống.

Nếu ở vùng dịch đang bùng phát thì phòng gym là nơi có nguy cơ lây nhiễm cao. Chúng ta nên tự tập ở nhà! Thậm chí một số tỉnh Bình Thuận đã tạm đóng cửa phòng tập gym, yoga để phòng COVID-19 [1].

Ngay cả ở những nơi chưa có ca nhiễm nào, việc tập luyện cũng phải tuân thủ các khuyến cáo của Bộ Y Tế như thường xuyên rửa tay ít nhất 20 giây với xà phòng và nước, không đưa tay lên mặt, che miệng khi ho hoặc khi hắt hơi và nên ở nhà nếu chúng ta cảm thấy không khoẻ.

Sau đây là những biện pháp giúp chúng ta an toàn khi đến phòng gym trong mùa dịch

Đeo găng tay khi tập

Thực tế, vi-rút không xuyên qua da, chúng chỉ xâm nhập qua niêm mạc như mắt, mũi, miệng. Tuy nhiên khi đeo găng, tự bản thân sẽ có ý thức hạn chế đưa tay lên các vị trí nhạy cảm này. Còn nếu để tay trần, chúng ta hay có thói quen vô thức đưa tay lên mặt. Hãy nhớ rửa tay với xà phòng và nước sau khi tháo găng nhé!

 

có nên ngưng tập gym vì covid 19

Rửa tay thường xuyên, mỗi khi vào và ra khỏi phòng tập. (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

Lau các thiết bị trong phòng tập

Nhiều nghiên cứu cho thấy bề mặt các thiết bị trong phòng gym là nơi chứa rất nhiều mầm bệnh. Chúng ta chưa biết chính xác vi-rút COVID-19 tồn tại trong bao lâu nhưng những týp khác của chủng vi-rút này có thể sống từ 2 giờ đến 9 ngày trên bề mặt các đồ vật [2].

 

có nên ngưng tập gym vì covid 19

Đeo găng khi tập là một cách giúp chúng ta hạn chế đưa tay lên mắt, mũi, miệng. (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

 

Mặc dù trong mùa dịch phòng gym có thể thường xuyên được lau chùi nhưng chúng ta vẫn nên lau các dụng cụ tập trước khi chạm tay vào chúng. Ngoài ra, khi có sử dụng khăn lau mồ hôi, hãy lưu ý nơi để khăn trong lúc tập, nếu đã tiếp xúc với bề mặt các thiết bị trong phòng tập thì đừng lau khăn lên mặt.

 

có nên ngưng tạp gym vì covid 19

 

Tránh tập vào khung giờ cao điểm

Nên chọn khung giờ vắng người tập để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm. Đồng thời cũng nên hạn chế bắt tay hoặc vỗ hay chạm tay người khác. Cần rửa tay đúng cách mỗi khi vào và ra khỏi phòng gym.

 

có nên ngưng tập gym vì covid 19

Hãy tránh các khung giờ tập đông người để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm. (Nguồn hình: internet)

 

Tập thể dục ngoài trời

Nếu quá lo ngại việc lây nhiễm thì tập thể dục ngoài trời là một cách giảm nguy cơ do môi trường xung quanh có ít người hơn phòng tập gym. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy việc đi bộ 90 phút/ngày cũng giúp tăng cường khả năng nhận thức và giảm rối loạn lo âu [3].

 

tập gym ngoài trời

Tập luyện ngoài trời tránh nơi đông đúc là một cách giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm. (Nguồn hình: BV Da Liễu TP.HCM)

 

TÀI LIỆU THAM KHẢO

  1. https://tuoitre.vn/binh-thuan-tam-dong-cua-quan-bar-game-phong-tap-gym-yoga-phong-covid-19-20200314140641092.htm
  2. https://www.journalofhospitalinfection.com/article/S0195-6701(20)30046-3/fulltext
  3. https://news.stanford.edu/2015/06/30/hiking-mental-health-063015/

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

  • Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
  • Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
  • Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
  • Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag