Hoạt động   >>   Truyền thông giáo dục sức khỏe
03-25-2020 14:25:13 GMT+7
|

VIỆC NÊN LÀM ĐẦU TIÊN VÀO MỖI BUỔI SÁNG LÀ…UỐNG NƯỚC?

Nước cần thiết cho cơ thể cũng như cho bất cứ hoạt động sống nào. 70% cơ thể là nước, do đó, việc bổ sung nước là rất quan trọng.

 

Uống nước giúp “bôi trơn” các khớp, đào thải chất độc, giữ cơ thể khỏe khoắn và điều hòa thân nhiệt.

Hầu hết chuyên gia dinh dưỡng đều thừa nhận rằng nếu bạn muốn một thân hình đẹp và một sức khỏe tốt, việc đầu tiên nên làm mỗi buổi sáng là uống nước một ly nước ấm. Một vài tác giả còn đề nghị rằng thói quen như thế còn giúp bạn giảm cân trong khi một số khác lại cho rằng uống nước buổi sáng có lợi ích về sức khỏe tinh thần. Còn bạn, bạn có cho rằng uống nước như thế có thực sự tốt hay không? Hãy cùng xem nhé!

Giảm lượng calo nhập vào trong ngày?

Nước làm cho bạn có cảm giác no. Thực chất uống nước là một trong những cách mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên làm để giảm cân.

Tuy nhiên, việc uống nước buổi sáng giúp giảm lượng calo nhập vào trong cả hai bữa ăn kia thì chỉ đúng một phần. Vài nghiên cứu cho rằng việc uống nước trước bữa ăn thậm chí không làm giảm lượng calo nhập vào ở các bạn trẻ, nó chỉ giúp bạn đủ nước cho cơ thể.

 

uống nước buổi sáng

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và cần cho bất cứ hoạt động sống nào. (Nguồn: internet).

 

Bồi hoàn lượng nước cho cơ thể?

Khi ngủ chúng ta không hề uống nước, do đó, uống nước buổi sáng giúp bồi hoàn lại lượng nước mà đáng lẽ chúng ta phải uống vào đêm. Nước tiểu chúng ta sậm màu vào buổi sáng cũng là vì thế.

 

Uống nước buổi sáng

Uống nước sau thức dậy giúp bồi hoàn lượng nước của cả đêm khi chúng ta ngủ. (Nguồn hình chụp: BS Phan Minh Đoàn).

 

Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể?

Thận là một cơ quan giữ vai trò này và thận giúp đào thải độc tố qua nước tiểu, do đó, việc uống nước giúp cho việc đào thải này diễn ra dễ dàng hơn. Nhưng điều này lại không liên quan đến thời gian uống nước.

 

uống nước buổi sáng

Việc uống nước có thể giúp giảm lượng calo nhập vào sau đó. (Nguốn: internet)

 

Thật ra, không có một chứng cứ nào cho thấy tầm quan trọng của việc uống nước mỗi buổi sáng sớm. Nếu bạn muốn làm, chả có lý do gì để bác bỏ cả và khi không muốn làm, cơ thể bạn sau đó vẫn ổn miễn cung cấp đủ nước cho cơ thể, đảm bảo 2 lít mỗi ngày. Hãy uống nước khi bạn khát, bất kể là sáng hay tối.

 

uống nước buổi sáng

Nước giúp thận dễ dàng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. (Nguồn: internet).

 

uống nước buổi sáng

Dù bạn có quên không uống nước sau thức dậy thì vẫn nên nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. (Nguồn: internet).

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường 6, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

  • Từ thứ hai đến thứ sáu: Từ 6g00 đến 18g30 (khám cả giờ nghỉ trưa).
  • Thứ bảy: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 18g30
  • Chủ Nhật: buổi sáng từ 7g30 đến 11g00, buổi chiều từ 13g00 đến 15g00
  • Ngày Lễ, Tết: nghỉ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag